【引語】因?yàn)橹锌俭w育相對(duì)于其他中考考試科目來說更加容易得分，所以很多家長(zhǎng)都很關(guān)注體考的政策變動(dòng)，2023年樂山市中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么，是否有變化：【立即點(diǎn)擊查看】，以下是2022年樂山市中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

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二、2022年樂山市中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么，是否有變化

體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)暫未公布，以下是具體分值的相關(guān)信息

新的體育考試實(shí)行“3+2”考試模式，即3項(xiàng)必考、2項(xiàng)選考，科目分值設(shè)置為：

必考3項(xiàng)共50分。

（1）耐力跑（男子1000米、女子800米）——20分；

（2）1分鐘仰臥起坐（女）/引體向上（男）——15分；

（3）立定跳遠(yuǎn)——15分；

選考2項(xiàng)共20分（從以下4項(xiàng)中選考2項(xiàng)，各10分）

（1）足球繞桿運(yùn)球；

（2）籃球繞桿運(yùn)球；

（3）坐位體前屈；

（4）實(shí)心球投擲。

中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過,可以濕潤(rùn)空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步一吸。

二、步子: 800米跑步子大小都無所謂,怎么習(xí)慣就怎么跑 ,不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動(dòng)

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng),將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以 上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4..上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

5.這段時(shí)間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

四、服裝

只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

五、飲食

1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料，口渴可喝白水,運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘,但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘,還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

3.要帶點(diǎn)水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作,配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過去的。

小編提示：以上就是2023年樂山市中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么，是否有變化，考生們一定要仔細(xì)閱讀，充分了解清楚。

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